El cansancio bajo control

Con una pequeña siestecita de 20 minutos se consiguen verdaderas maravillas. Este es el resultado al que ha llegado un estudio dirigido por el Deutsches Zentrum für Luft- und Raumfahrt (DLR). En la investigación participaron 58 conductores de transporte de larga distancia. Según las conclusiones del estudio ni el aire fresco, ni el café, ni siquiera la música alta funcionan contra el cansancio. Por el contrario, es suficiente con fases de sueño muy breves. De acuerdo con este estudio esta es la forma de superar el cansancio. La tan temida cabezada de segundos se puede evitar sin que ello perjudique la rutina de los conductores de larga distancia. Dependiendo de las necesidades, basta con 15 o 20 minutos de sueño.

Es necesario saber reconocer las necesidades de sueño de cada persona y organizar las correspondientes pausas para dormir, pero esto requiere práctica. Durante los dos años que duró el estudio los conductores de larga distancia anotaron en los “diarios de sueño” sus costumbres a la hora de dormir y, de este modo, fueron conscientes de la relación entre el cansancio y la necesidad de dormir. Además, los conductores de camiones aprendieron a reconocer a tiempo las señales de cansancio y a combatirlo con una pequeña siesta.

Cómo hacer frente correctamente al cansancio. Encontrará los resultados del estudio en  www.dlr.de