Así se protege contra los resfriados   [03.01.08]

La palabra lo dice todo: enfriamiento proviene de frío. De hecho, los virus son más frecuentes en la estación fría del año que en verano. En los meses de invierno el cuerpo se ve afectado por el cambio que supone pasar del aire frío y seco o incluso frío y húmedo del exterior, al aire seco y caliente de los espacios cerrados, creando así las condiciones ideales para que se desarrollen los virus del resfriado. Estos virus  lo tienen fácil cuando llegan a las mucosas de la nariz y de la garganta, frías o secas, así como a un sistema inmunológico debilitado. Para pasar el invierno sin resfriados, a continuación le damos unos consejos.

Sistema inmunológico fuerte
La mejor protección contra los resfriados es tener un sistema inmunológico fuerte. Una forma de vida saludable con mucho movimiento, alimentación rica en vitaminas y suficientes horas de sueño refuerza el sistema de defensas propio del cuerpo humano.

Alimentación equilibrada y rica en vitaminas:
Coma mucha fruta y verdura. La vitamina C juega un papel importante para defenderse contra las infecciones gripales. Las células protectoras del cuerpo contienen 200 veces más vitamina C que las células normales y, por tanto, deben asimilar una cantidad mucho mayor de la dosis diaria habitual necesaria para reforzar el sistema inmunitario, por ejemplo, ingiriendo naranjas o tomates.

Entrenamiento moderado:
Preferentemente al aire libre fuera de zonas climatizadas. De este modo se reduce el efecto de las mucosas secas que favorece el resfriado.

Evitar el estrés:
Intente no estresarse y así cuidará los recursos del sistema inmunitario.

Equinácea:
Conocida desde hace siglos, la equinácea es un remedio natural que aumenta las defensas del cuerpo. Se utiliza de forma preventiva, pero también cuando ya ha aparecido el resfriado. En caso de una infección aguda no debería utilizarla, ya que los efectos naturales sobreestimulan el sistema inmunitario debilitando de este modo el cuerpo.

 Agua y mucho líquido
Beba líquido en abundancia y con regularidad para que las mucosas mantengan húmedas las vías respiratorias. Las infusiones poseen, además, sustancias paliativas en caso de resfriado. Los zumos de frutas y verduras diluidos proporcionan sustancias vitales.

Calor
Unos pies y una frente caliente previenen los resfriados. Disfrute de vez en cuando de una sauna o de un baño caliente (preferentemente con sustancias naturales). La relajación es, en sí misma, una protección útil contra los resfriados ya que, este método de reducir el estrés, permite dar un respiro a su sistema inmunitario.

Protección ante contagios
Lavarse las manos es la forma más sencilla y efectiva de protegerse ante cualquier contagio por los virus del resfriado. Evite frotarse nariz y ojos.